10 طرق لتبدو أكثر شبابًا دون استخدام أي منتجات
صراع الأسهم خط دفاعك الأول ضد التجاعيد هو روتين العناية بالبشرة. من الأمصال التي تعزز إنتاج الكولاجين إلى المرطبات التي تخفي ظهور الخطوط الدقيقة ، تقدم المنتجات نتائج - لا أحد يناقش ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تساعد العادات الجيدة أيضًا في الحفاظ على نضارة البشرة ، وهذا لا يقدر بثمن. أدناه ، يقدم أطباء الأمراض الجلدية حيلًا بسيطة يمكنك تنفيذها يوميًا.
1. تخلص من القش
تقول أخصائية الأمراض الجلدية في مانهاتن فرانشيسكا فوسكو ، دكتوراه في الطب ، إنها تعزز تجاعيد الفم (بسبب الشكل الذي تصنعه شفتيك عند استخدامها).
ذات صلة: كيف تعرف ما إذا كان القناع سيتلف بشرتك قبل تجربته
2. احصل على قسط كافٍ من النوم
كمية ونوعية نومك لها تأثير كبير على مظهر بشرتك (هناك سبب يسمونه نوم الجمال). سجل أقل من ثماني ساعات في الليلة ، وستتعامل مع الالتهابات المتزايدة وعلامات الشيخوخة ، كما يقول آمي شفارتزمان ، مدير التعليم في العناية بالبشرة بالتناضح . حتى الاستلقاء يسمح للعضلات بالاسترخاء ، مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد بين عشية وضحاها.
3. ... وتبديل وضع النوم الخاص بك
يقول فوسكو: `` يمكنني دائمًا تحديد الجانب الذي ينام عليه مريضي. 'خط الابتسامة أعمق ، وهناك خط عمودي صغير في الخد.' عندما تضع عينك في وضع واحد كل ليلة ، يتم تحطيم نفس الجزء من الوجه بشكل متكرر على الوسادة. مع مرور الوقت ، لا ينعم الجلد بسهولة وسيشكل الخطوط التي ذكرها فوسكو. تقول: 'النوم على الظهر هو الأفضل ، لكن إذا لم تستطع ، فامنح وقتًا متساويًا لكلا الجانبين'
4. نص أذكى
توصي Fusco بإمساك هاتفك بمستوى العين عند إرسال الرسائل النصية. تقول: 'إن النظر المستمر إلى الأسفل سيخلق خطوط العنق في وقت مبكر'
5. الذهاب بلطف مع ذيل الحصان
تجنبي الحاجة إلى استخدام روجين النسائي بوضع شعرك في كعكة فضفاضة - وليس تسريحة ذيل حصان ضيقة. يقول فوسكو: 'إنه يجر البصيلات ويمكن أن يؤدي على مر السنين إلى انحسار خط الشعر'.
6. استثمر في مرطب
يقول: `` بينما يبقيك تسخين الحرارة أو إضاءة الموقد دافئًا ، فإنها تمتص الرطوبة من الهواء ، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد والتهابه ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى ظهور آثار الشيخوخة ''. جيمس سي ماروتا ، دكتوراه في الطب ، جراح تجميل الوجه في نيويورك. ويوصي بالنوم مع المرطب ليلاً لإضافة الرطوبة مرة أخرى إلى الجلد. ليس لديك واحد؟ يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة فوق المبرد أو وعاء به ماء بارد.
7. جفف بشرتك بالتربيت
يقول ماروتا: 'فرك وجهك - خاصةً بالمناشف المخدوشة - يمكن أن يتسبب في شيخوخة مبكرة من شد الجلد وشده المستمر'. بدلًا من ذلك ، امسح الرطوبة بمنشفة ناعمة.
ذات صلة: تبدو أصغر في 60 ثانية
8. ادخل إلى صالة الألعاب الرياضية
لا تمنحك أمراض القلب مظهرًا مشعًا بشكل طبيعي فحسب ، بل لها فوائد أكبر إذا قمت بها باستمرار بمرور الوقت. يقول طبيب الأمراض الجلدية سيجال شاه ، دكتوراه في الطب ، إن `` ممارسة الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع تحافظ على تناسق جسمك وبشرتك وتقليمها وإشراقها ''. أذكى الأمراض الجلدية .
9. تخطي تعابير الوجه المتطرفة
أي شيء بدءًا من تجعيد الحاجب أو التحديق إلى تجعيد شفتيك سيؤدي إلى ظهور التجاعيد أو تفاقم التجاعيد الموجودة لديك بالفعل. يقول 'تمارين الوجه تشد الجلد أكثر من اللازم ، وبمجرد أن يبدأ الجلد في فقدان مرونته ، يمكن أن تتطور التجاعيد' ديفيد إي بانك ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومؤلف كتاب بشرة جميلة: دليل كل امرأة لتبدو بأفضل مظهر في أي عمر . ويوصي بالحد من هذه الحركات ، وكذلك ارتداء النظارات الشمسية يوميًا حتى في فصل الشتاء. 'سيساعد هذا على منعك من التحديق في الشمس.'
10. احصل على جرعتك اليومية من الجزر
هذه الخضار البرتقالية تفعل أكثر من حماية عينيك. يقول بانك: `` إن بشرتنا تواجه الكثير من العوامل البيئية كل يوم ، مثل أشعة الشمس والسموم ، والتي تؤدي جنبًا إلى جنب مع الإجهاد ، إلى ضعف الدفاعات ضد الجذور الحرة الضارة التي تهاجم بشرتنا ''. يحتوي الجزر على الكاروتينات التي تحمي البشرة من أضرار الجلد وبالتالي تمنع ظهور التجاعيد.
ذات صلة: أجاب على كل ما لديك من فضول حول حشوات الوجه