30 نصيحة للجمال: تخلصي من حب الشباب للحصول على بشرة ناعمة

1- ادهن الكريم الواقي من الشمس. نحن نعلم ، نعلم - لقد سمعتموه مليون مرة ، لكن ارتداء واقٍ من الشمس هو أسهل طريقة لتبدو أصغر سنًا مدى الحياة. يقول داي: '90٪ من التجاعيد ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس'. 'منع الضرر أسهل بكثير من إصلاحه بعد ذلك.' وهذا يعني عدم التراخي خلال أشهر الشتاء أيضًا ، عندما تكون الأشعة بنفس القوة ويمكن أن تنعكس على المباني والأرصفة. ابحث عن تركيبة توفر حماية واسعة النطاق للحماية من أشعة UVA (تلك التي تسبب الشيخوخة المبكرة) وأشعة UVB (واحدة من أهمهاأسباب سرطان الجلد). جرب الواقي الشمسي ذو الطيف الواسع من Philosophy Shelter بعامل حماية من الشمس 30.

2- نظف فرش المكياج. وجدت دراسة بريطانية أن 72٪ من النساء لا يغسلن فراشيهن أو الإسفنج أبدًا ، على الرغم من أنهن يأوين الأوساخ والبكتيريا التي يمكن أن تسبب انتشارًا. تقول جيسيكا وو ، طبيبة الأمراض الجلدية في لوس أنجلوس ومؤلفة كتاب Feed Your Face: `` يجب غسل فرش البودرة السائبة كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، وتلك المستخدمة لوضع الأساس مرة واحدة في الأسبوع ''. امزج بضع قطرات من منظف الوجه أو الشامبو والماء الفاتر في كوب ، وحرك الفرشاة حولها ، واشطفها بالماء الفاتر ، واتركها حتى تجف ، واتركها حتى تجف في الهواء.

3-تناول المكسرات المشكلة. المكسرات البرازيلية غنية بالسيلينيوم ، مما يزيد من مرونة الجلد وقد يقلل من سرطان الجلد ، وفقًا للدراسات الحديثة. تخلص من الجوز - المليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية - لتقليل الالتهاب وكبح الكبح ، كما تقول مولي مورغان ، أخصائية التغذية الرياضية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤلفة The Skinny Rules. أخيرًا ، أضف بعض المكاديميا. يقول الممارس التكاملي إسحاق إلياز: `` إنها مليئة بالزيوت والأحماض الدهنية عالية الجودة التي تساعد في إصلاح البشرة وتجديد شبابها ''. اهدف إلى الحصول على حفنة من كل يوم لجني فوائدها في تحسين المسام.

4- إبدئي باستخدام السيروم. يقول فران كوك بولدن ، مدير قسم الأمراض الجلدية المتخصصة في نيويورك: 'إنه أكثر تركيزًا بكثير من الكريم أو المستحضر ، لذلك تميل إلى كمية صغيرة فقط يوميًا لمعرفة النتائج'. ابحث عن واحد يحتوي على مضادات الأكسدة ، وهي دفاع البشرة الرئيسي ضد الجذور الحرة والإجهاد ، وخماسي الببتيدات ، وهو أمر لا بد منه عندما يتعلق الأمر بتعزيز الكولاجين ، وهو الهيكل الداعم الذي يمنح البشرة مظهرًا قويًا وشبابًا. لا تقلق بشأن إنفاق ثروة على المكونات ؛ أحد مفضلات Cook-Bolden هو Olay Regenerist Micro-Sculpting Serum ، وهو عبارة عن تركيبة شفافة يمكن لجزيئاتها الصغيرة أن تغوص في أعماق المسام. للحصول على أفضل النتائج ، ضعيه على البشرة المغسولة حديثًا ؛ اتبعه بواقي من الشمس أو مرطب للحفاظ على الترطيب.

5- تعقيم هاتفك الذكي. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ستانفورد ، فإن جهاز iPhone الذي لا يمكنك إبعاد يديك عنه يمكن أن يصاب بالجراثيم أكثر من مرحاض في حمام مترو الأنفاق. في الواقع ، تعد شاشات اللمس الزجاجية على الأجهزة المحمولة جيدة جدًا في نشر الفيروسات التي قد تكون مشاركتها سيئة مثل العطس في وجه شخص ما. إليك فكرة مخيفة: تهبط كل هذه الجراثيم مباشرة على خدك وخط الفك في كل مرة تتحدث فيها بعيدًا ، مما يسبب البثور والتهيج. للحفاظ على هاتفك (ووجهك) خاليين من البكتيريا ، امسحه بمسحة مضادة للبكتيريا مثل مناديل Clorox المطهرة عدة مرات في اليوم.

6. ضع جلدك بالترتيب الصحيح. قد يكون التسلسل الذي تقوم بتطبيق منتجاتك فيه أكثر أهمية من المنتجات نفسها. الوصول إلى أولئك الذين لديهم أكثر المكونات نشاطًا بمجرد غسل بشرتك وتجفيفها. يقول سيد أميري ، طبيب الأمراض الجلدية في ريستون بولاية فرجينيا: `` هذه هي الأقوى ، لذا فأنت تريدها أن تلامس جلدك بشكل مباشر. إذا كنت تستخدم أكثر من منتج نشط (مثل مصل مضاد للأكسدة وريتين أ) ، فابدأ بالمنتج الأقل سمكًا. أي شيء قابل للذوبان في الماء يجب أن يبدأ أولاً ، يليه المنتج الأكثر سمكًا ودسمًا. إذا قمت بذلك في الاتجاه المعاكس ، فإن الكريم الأثقل سيمنع مكونات الأفتح من اختراق الجلد ، لذلك لن يكون لها أي تأثير. إذا كنت بحاجة إلى مرطب ، فإنه يأتي بعد ذلك في الطابور ، ويتبعه - ماذا بعد؟ - واقي من الشمس كل صباح.

7- إسقاط منتجات الألبان من نظامك الغذائي (حتى لو كان ذلك قليلاً في لاتيه). يوضح وو قائلاً: 'تحتوي منتجات الألبان - حتى تلك العضوية - على هرمونات البقر التي تحفز الغدد الدهنية والمسام ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب'. احذر من منتجات الألبان المخفية في الأطعمة مثل تتبيلة السلطة وألواح البروتين والمخفوقات. وإذا كان عليك الذهاب إلى هناك ، فالتزم بالقشط. 'تتركز الهرمونات في الدهون ، لذا فهو خيارك الأفضل.'

8 ابدأ باستخدام الريتينول. تقول دوريس داي ، أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك: 'يجب على الجميع استخدام الريتينول'. `` لديها عقود من البيانات السريرية لدعم فعاليتها ، وتساعد على تجديد خلايا الجلد ، وتعزز إنتاج الكولاجين للحفاظ على البشرة متينة وشابة. '' يتفق معظم أطباء الجلد على أنه إذا كنت ستستخدم منتجًا واحدًا مضادًا للشيخوخة ، فإن وصفة طبية Retin-A (وحتى الإصدارات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Daily Moisturizer SPF 30 أو Olay Pro-X Deep Wrinkle Treatment) هو الحل السحري ، ويمكنه حتى عكس النمو غير الطبيعي والسرطاني ، من بين أشكال أخرى من أضرار أشعة الشمس. ويضيف العامري: 'له تأثيرات كبيرة مضادة للالتهابات ، وهذا هو سبب فعاليته في علاج حب الشباب كما هو الحال في علاج التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى'.

9. ضرب الكيس في وقت مبكر. نحن نعلم أنك سمعت كل ذلك من قبل ، لكنه يسمى نوم الجمال لسبب ما. تقول إيمي ويتشسلر ، وهي واحدة من اثنين فقط من الأطباء الأمريكيين الحاصلين على شهادة البورد في طب الأمراض الجلدية والطب النفسي: `` الحرمان من النوم يخفض الدورة الدموية ، وهذا هو السبب في أنك تبدو شاحبًا ومغسولًا إذا حصلت على بضع ساعات فقط ''. إنه أيضًا أفضل وقت لتجديد شباب بشرتك. 'فريق تجديد الخلايا في جسمك لديه نوبة ليلية ، لذلك هذا هو الوقت الذي تريد فيه تزويد بشرتك بالعديد من العناصر الغذائية والمكونات المرطبة التي تحتاجها للقيام بعمل جيد ،' كما تقول.

10- قشر للحصول على مسام أصغر. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لشيء صغير جدًا أن يشعر بالضخامة ، لكن المسام المتضخمة هي واحدة من أكثر شكاوى الجمال شيوعًا. يوضح العامري قائلاً: 'تظهر المسام أكبر عندما تمتلئ بالأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة والكيراتين ، وهو بروتين يعيش على سطح الجلد'. 'قم بإزالة تلك المقابس ، ويبدو أنها تتقلص.' لتنظيف المادة اللزجة ، ابدأ في التقشير بانتظام باستخدام حمض الساليسيليك وحمض الجليكوليك ، مثل تلك الموجودة في Murad Exfoliating Acne Treatment Gel. ثم أضف التقشير الدقيق للجلد (مثل Physicians Formula Derm @ Home Mineral Microdermabrasion System) مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا السطحية الميتة. لمنع زيادة حجم المسام مع تقدم العمر ، مارس الشمس بأمان. 'أضرار أشعة الشمس تكسر الكولاجين ، مما قد يؤثر على حجم المسام أيضًا.'

11- أعط بشرتك رشفة من ميرلو. تم العثور على ريسفيراترول ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية والبوليفينول الموجود في قشور العنب الأحمر ، لمنع الخطوط والتجاعيد والترهل الناجم عن مواد تخريب الجلد البيئية مثل الضباب الدخاني والدخان غير المباشر. تقول أخصائية الأمراض الجلدية وعالمة الأبحاث إرين جيلبرت: `` في العديد من المستحضرات ، يعد أحد مضادات الأكسدة أقوى من فيتامين سي ، وتظهر الدراسات أنه يخلق شدًا خفيفًا إلى معتدل للجلد للحصول على مظهر أكثر حزما ''. ضعي مضخة صغيرة من مصل بي كامينز سي ريسفيراترول كل ليلة لملء الخطوط وتنعيم ملمس البشرة.

12- لا تهمل رقبتك وصدرك. معظمنا مذنب بإيقاف روتين العناية بالبشرة بمجرد أن نصل إلى ذقننا. والرقبة والصدر المُهمَلان ينتقمان من التجاعيد والترهل وإظهار البقع الداكنة التي تتوسل لإخفائها برقبة عالية. تشرح العامري قائلة: 'الجلد في هذه المناطق أرق ، ولا يحتوي على إمدادات دم قوية ، لذلك لا يلتئم جيدًا'. بالإضافة إلى أنها منطقة غالبًا ما ننسى حمايتها باستخدام واقي الشمس. استخدم نفس المنتجات التي تستخدمها على وجهك ، ولكن ابدأ بخفة (كل يومين) عند وضع المكونات النشطة مثل الريتينول أو الأحماض لأنها قد تسبب بعض التهيج الأولي.

13- قومي بإزالة مكياجك قبل النوم. ترك المكياج والأوساخ على الجلد لا يؤدي فقط إلى انسداد المسام ؛ يمكن أن يسبب الجفاف المفرط وحتى قشرة الجلد. تقول ماكرين أليكسيادس-أرميناكاس ، أستاذة الطب السريري المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل: `` تحتوي معظم مستحضرات التجميل على جزيء من نوع السكر يمكن أن ينمو الخميرة بين عشية وضحاها ''. لا تنس إزالة مكياج العيون تمامًا أيضًا. يقول وو ، الذي يحب مزيل مكياج العيون الخالي من الزيوت من نيوتروجينا ، إنه يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي وعرة حول العينين أو نتوءات بيضاء صغيرة تسمى أكياس ميليا ، وهو منظف لطيف وخالي من الزيوت يذوب حتى بطانة الماسكارا المقاومة للماء.

14- قلة النوم؟ التقط بعض حليب الصويا. تحتفظ وو بعلبة كرتون في ثلاجتها في جميع الأوقات 'لتزييف نوم ليلة سعيدة'. يقلل مضاد الالتهاب الطبيعي من التورم بينما تعمل بروتينات الصويا على ترطيب البشرة لتنعيم مظهر أقدام الغراب. تساعد درجة الحرارة الباردة على تقليص التورم وتضييق الأوردة لجعل العيون تبدو أقل احتقانًا بالدم. لعمل كمادات مهدئة ومضادة للاحمرار ، اسكب كمية صغيرة من حليب الصويا في وعاء واغمس كرتين من القطن واضغط على الفائض. ثم ضع الكرات القطنية فوق عينيك (أو أي منطقة أخرى بها جلد أحمر أو متهيج) لمدة خمس دقائق.

15- تخلصي من عيونك المنتفخة هذا الصباح. تقول جراح الأمراض الجلدية آن تشاباس: 'تمتلئ السوائل تحت أعيننا كل ليلة لأننا مستلقين'. ابدأ بالنوم على وسادتين لرفع الوجه. في الصباح ، قم بتدليك السوائل الزائدة باستخدام Garnier Nutritioniste Skin Renew Anti-Puff Eye Roller ، الذي يدفع السائل يدويًا إلى الخارج. لتقليل الظلال الداكنة ، استخدم إصبعك للضغط بخفة على كريم Origins GinZing Eye Cream ، الذي يحتوي على مادة الكافيين ، على المنطقة الحساسة. يقيد الكافيين الأوعية لتقليل التسرب ، مما يؤدي إلى التغميق ، بينما يعكس ثاني أكسيد التيتانيوم والميكا وأكاسيد الحديد الضوء بعيدًا لتفتيحه.

16- الابتعاد عن الماء الساخن. قد يكون الاستحمام بالبخار رائعًا ، لكنه من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك. لا يقتصر الأمر على استخدام الزيوت الأساسية للشريحة الحرارية فحسب ، بل إنها تخلق حروقًا خفيفة. تستجيب الأوعية الدموية عن طريق التمدد في محاولة لتبريد الجلد ، مما يسبب احمرارًا وخشونة. تقول Alexiades-Armenakas: 'عندما تكون في العشرينات من العمر ، يمكنك الاستحمام بماء ساخن ، وتكون حمراء ومنتفخة وتتعافى في غضون ساعة ، ولكن في الثلاثينيات من العمر ، قد يستغرق الأمر ساعتين'. 'في الأربعينيات من العمر ، لا تتمتع بشرتك بالقدرة على الانكماش مرة أخرى إلى حالتها الأصلية ، لذا تظل رديًا طوال الوقت.'

17- لا تنتظري لترطيب بشرتك. تحتوي معظم الكريمات والمستحضرات على مكونات أساسية تخلق حاجزًا واقيًا على سطح الجلد لحبس الرطوبة ، ولكن نظرًا لأن البشرة تبرد نفسها عن طريق تبخير الماء ، فلا يوجد لديك سوى بضع دقائق قبل زوال هذا الترطيب إلى الأبد. ادهن مرطبًا يحتوي على ثنائي الميثيكون ، وهو شكل من أشكال السيليكون ، بينما لا يزال وجهك رطبًا. يُظهر بحث Alexiades-Armenakas أنه يحبس الرطوبة لمدة تصل إلى 24 ساعة ، مما يؤدي إلى نفث الخطوط الدقيقة وتحسين مظهرها بينما يمتص الجلد الرطوبة (مثل الفرق بين الزبيب والعنب). جرب مركب NIA24 لتقوية البشرة.

18- كن لطيفًا جدًا عند تشويه وجهك. يمكن أن يتسبب الشمع والنتف في حدوث ندبات أو بقع ، خاصة بالنسبة للنساء ذوات البشرة الداكنة. تحضير بشرتك قبل إزالة الشعر عن طريق غسل المنطقة بغسول مضاد للبكتيريا ، يقترح Cook-Bolden. ولتجنب تغير اللون ، تأكد من وجود خطة رعاية ما بعد العلاج تتضمن مكونات مضادة للالتهابات لتهدئة البشرة بسرعة ومساعدتها على الشفاء. يوصي Cook-Bolden بجرعة من Avène Cicalfate Restorative Cream مباشرة بعد إزالة الشعر ، ولعدة أيام بعد ذلك. 'الاستثمار في هذا النوع من المنتجات سيوفر لك المال على المدى الطويل لأن منع تغير اللون يكلف أقل بكثير من محاولة التخلص منه.'

19- تناول وجبة خفيفة من البطيخ. تقول إليزابيث سومر ، أخصائية التغذية ومؤلفة كتاب Eat Your Way to Sexy ، إن إضافة طعام غني بالليكوبين ، مثل هذا العلاج الوردي العصير ، `` يساعد في تقليل الضرر والاحمرار الناجمين عن التعرض لأشعة الشمس ، ويمنع التجاعيد المستقبلية وربما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد ''. . استهدف كوبًا واحدًا كل يوم عن طريق إلقائه في السلطات والصلصات والعصائر. أو جرب وصفتها الخاصة بمكعبات الثلج المنعشة: بوريه البطيخ المحلى بعصير التفاح المركز ، ثم صبه في قالب ثلج ثم قم بتجميده. ثم أضف المكعبات إلى الماء أو صودا النادي للحصول على موكتيل منعش ينقذ البشرة.

20- قشر… بدون فرك. يقول Wechsler: `` بمرور الوقت ، تعمل الإنزيمات الطبيعية في بشرتك بشكل أقل فعالية في إزالة خلايا الجلد الميتة ، لذا فهي تتشبث وتمنع بشرتك من عكس الضوء ''. النتائج؟ تبدو رمادًا ورماديًا. تسريع دوران خلايا بشرتك وتنعيم سطحها بأحماض ألفا هيدروكسي (AHA) مثل حمض الجليكوليك أو اللاكتيك. لكن احذر: على الرغم من أن الكثير من المنتجات تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي ، إلا أن التركيز غالبًا ما يكون منخفضًا جدًا بحيث لا يؤدي إلى الكثير. انظر إلى الملصق لمعرفة مقدار ما يحتويه واختر واحدًا يبلغ حوالي 8 ٪. أي شيء أكثر من ذلك بكثير. توقع بعض اللدغة الأولية في البداية ؛ يجب أن تهدأ حيث تعتاد بشرتك عليها.

21- ارتدِ نظارتك الشمسية. كما لو كنت بحاجة إلى سبب آخر لشراء زوج جديد من النظارات الشمسية ، اتضح أنها توفر حماية أكبر ضد تجاعيد العين والشيخوخة أكثر من واقي الشمس. تقول العامري: 'في حين أن عينيك مجهزة للتعامل مع ضوء الشمس ، فإن المنطقة المحيطة بها تتكون من أنحف بشرة ، حيث توجد معظم علامات الشيخوخة'. 'في كل مرة تحدق فيها من الضوء الساطع ، فإنك تنشئ خطوطًا من تلك الحركة المتكررة.' لإبعاد التجاعيد ، اختر زوجًا من النظارات المستقطبة بعرض كافٍ لتغطية منطقة العين بالكامل.

22- شرب كوب إضافي من الماء. يوضح إلياز أن 'الماء يساعد في إزالة السموم التي تسبب الالتهابات والعيوب'. كما أنه يساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجلد ، ومنع الجفاف الذي يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة. يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً لأن حمض الهيالورونيك الموجود بشكل طبيعي في الجلد سوف يسحب الماء ويمسك الماء لتأثير التجاعيد ، وفقًا لـ Day. يوصي كلاهما بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم ، أكثر إذا كنت نشطًا أو تعيش في مناخ دافئ. لإضافة القليل من النكهة ، جرب الشاي المهدئ للبشرة مثل البابونج أو النعناع.

23- اسكب لنفسك وعاء من Cheerios على الإفطار. إذا كانت بشرتك تعاني من حالة من الكرات ، فقد يكون السبب هو نقص الزنك. يقول Wechsler: 'الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة قد لا يحصلون على ما يكفي من الزنك للحفاظ على بشرتهم متوهجة'. ونظرًا لأن الزنك يساعد في إصلاح الأنسجة التالفة وشفاء الجروح ، فإنه يساعد أيضًا في إزالة حب الشباب وأمراض الجلد المهيجة الأخرى. يحتوي كوب من Cheerios على 25 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها من المغذيات القوية ، والتي ستجعلك في طريقك إلى بشرة صافية.

24- كن صبوراً على منتجاتك. نحن جميعًا في عجلة من أمرنا لرؤية النتائج ، ولكن الضغط على المكابح يمكن أن يضمن أن النتائج التي تحصل عليها إيجابية. عندما تبدأ منتجًا جديدًا ، استخدمه كل يوم ، ولا تجرب أبدًا بعض عمليات الشراء الجديدة مرة واحدة. يقول Cook-Bolden: 'حتى لو حصلت للتو على نظام جديد للعناية بالبشرة ، أدخل منتجًا واحدًا كل ثلاثة إلى أربعة أيام على الأقل'. نادراً ما تعاني من الجفاف والتهيج والحرق. وإذا قمت بذلك ، فستعرف على الفور من هو الجاني. أعط أي جرعة جديدة لمدة 12 أسبوعًا على الأقل (وحتى 6 أشهر) لمعرفة ما إذا كانت تحسن بشرتك حقًا قبل أن تسميها توقف.

25- ضع البطاطس المقلية. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والكربوهيدرات يسبب المزيد من التجاعيد. يقول Wechsler: 'تُعرف الجبن واللحوم الحمراء في الواقع باسم دهون الشيخوخة بسبب ما تفعله لبشرتنا'. للحفاظ على تنشيط خلاياك وتجديد شبابها ، التزم بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن واللحوم البيضاء والتوفو والفاصوليا والعدس.

26- لا تنسى الخضار. ابحث عن كريم مضاد للشيخوخة يحتوي على مضادات الأكسدة المشتقة من النباتات مثل الفطر أو الصويا. تُظهر البيانات من مختبر Alexiades-Armenakas أن مستوى إزالة الجذور الخالية من مضادات الأكسدة (أي المحاربين الصغار الذين يقاومون جميع الأشياء السيئة التي تسبب الشيخوخة المبكرة) بمضادات الأكسدة المشتقة من النباتات خارج المخططات. تقول: 'تتمتع النباتات بخصائص مضادة للسرطان عندما نأكلها ، مما يعني أنها تنجو من عملية الهضم'. 'فكر في ما يعنيه ذلك لفوائدها القوية طويلة الأمد عند وضعها مباشرة على الجلد.' جرب الدكتور أندرو ويل من أجل Origins Mega-Mushroom Skin Relief Advanced Face Serum.

27- تناول البروكلي. تحرك ، يا برتقال. يقول مورجان: 'نصف كوب فقط من البروكلي النيء محمل بـ 65 في المائة من القيمة اليومية لفيتامين سي'. تظهر الأبحاث أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي لا تقتصر فقط على التخلص من الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والترهلات ، ولكنها يمكن أن تساعد في إزالة تلف الحمض النووي الذي تشكله. أثناء جني فوائد التئام الجروح وحماية الجلد من تناول المزيد من فيتامين سي ، حاول تنعيم البعض منه على بشرتك أيضًا. في إحدى الدراسات ، لاحظت النساء اللواتي عالجن الجلد المتضرر من الشمس بكريم فيتامين سي لمدة 6 أشهر تحسنًا ملحوظًا في الخطوط الدقيقة وتغير اللون.

28- ابعد يديك عن وجهك. يقول العامري: 'القطاف - ولو بشكل طفيف - يمكن أن يلحق الضرر الدائم بالجلد'. 'لدي بالفعل مرضى نقيت بشرتهم بدون أدوية ، فقط لأنهم توقفوا عن لمسها.' في كل مرة تضغط فيها على بثرة ، يتسبب ذلك في حدوث التهاب وتعب للجلد. في الوقت نفسه ، يتم دفع البكتيريا في عمق المسام ، وتنفجر الغدد الدهنية ، مما يسبب المزيد من الصدمات. النتائج؟ المزيد من حب الشباب ، بالإضافة إلى تغير اللون والتندب. إذا كنت حقًا مدمنًا على الفرقعة ، فاترك الأمر للمحترفين وقم بجدولة عمليات الاستخراج الشهرية المنتظمة مع خبير تجميل يعرف كيفية القيام بها بأمان ولطف.

29- اصنع علاجًا لذيذًا من التوت لبشرتك. توجد جرعة قوية (رخيصة!) لمكافحة الشيخوخة في الثلاجة مباشرة. يتم تحميل توت العليق بحمض الإيلاجيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تمنع التجاعيد عند وضعها على الجلد. يقول وو: 'إنه يحمي الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة وجمالها من التعرض للتآكل بفعل أشعة الشمس'. أضف العسل ، وهو مرطب طبيعي يحبس الماء على البشرة لأقصى قدر من الرطوبة ، وستحصل على وصفة لبشرة ندية رائعة. اهرسي حفنة من توت العليق بملعقة من العسل ، وضعي القناع على بشرة نظيفة لمدة 15-20 دقيقة. شطف واتركها حتى تجف.

30- اجعل واقي الشمس يعمل بكفاءة أكبر. توفر مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي طبقة إضافية من الحماية مرة أخرى من الأضرار البيئية والسموم ، وتحويلها قبل أن تتلف خلاياك. تشرح العامري ، 'لهذا السبب فإن تطبيقها كجزء من روتينك الصباحي يعزز فعالية واقي الشمس'. من المهم أن تعرف أن واقيات الشمس عبارة عن مواد كيميائية تضعها على بشرتك ويمتصها جسمك. لذلك ، استخدم واقيًا من أشعة الشمس أخف يوميًا مثل SPF 15 مع فيتامين C وواقي من الشمس أعلى (حوالي 30) كل ساعتين إذا كنت في الهواء الطلق لفترة طويلة من الزمن.