ما مدى سوء القيام بتمارين الذراع المتتالية؟
يشرح أحد المدربين سبب عدم رغبتك في القيام بيوم السلاح في يومي الإثنين والثلاثاء إذا كنت تبحث عن أسلحة.
إقرأ المزيدهل يمكن أن تساعدك لوحة Simply Fit على نحت عضلات البطن الست؟
لقد سألنا أفضل المدربين عن مراجعاتهم لـ Simply Fit Board.
إقرأ المزيدأفضل حمالة صدر رياضية لكل مقاس
يشارك محررونا ومدربو اللياقة البدنية المعتمدون لدينا أفضل حمالات الصدر الرياضية التي جربوها في التدريبات المختلفة ، سواء كنت من فئة A-Cup أو F-cup.
إقرأ المزيدفوائد التدريبات لمدة 15 دقيقة ستذهلك
لست بحاجة إلى ساعة - أو حتى نصف ساعة - يوميًا لفقدان الوزن أو الحصول على شكل رائع.
إقرأ المزيدأفضل 10 تمارين للنساء حسب أحد المدربين
يتضمن التمرين السريع والفعال للسيدات هذه الحركات العشر ، والتي ستقوي جسمك وتنحته من الرأس إلى أخمص القدمين ، وفقًا لمدرب معتمد.
إقرأ المزيد7 تمارين شتوية تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية
اخرج هذا الشتاء ومارس التعرق من خلال القيام بأنشطة الطقس البارد التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
إقرأ المزيد10 طرق لتعزيز حافزك للتمارين الرياضية عندما تفضل مشاهدة التلفزيون
على محمل الجد تفتقر إلى الدافع للتمرين؟ ستجعلك هذه النصائح العلمية والخبراء تشعر بالإيجابية والاستعداد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تحريك جسمك.
إقرأ المزيد8 تمارين التجديف التي من شأنها أن تعزز القلب الخاص بك
تمارين آلة التجديف هذه عبارة عن مزيج من تمارين القلب وتمارين القوة التي ستساعدك على بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية ، والتي صممها مدربون محترفون للتجديف.
إقرأ المزيدأفضل حركة لتنشيط صدرك
هذه هي أفضل خطوة للحصول على أحلامك.
إقرأ المزيد'أجريت 50 تمرين كرانش كل يوم لمدة شهر - إليكم ما حدث'
خمسون تمريرة في اليوم - تبدو وكأنها ليست كبيرة ، أليس كذلك؟ إليك ما تحتاج لمعرفته حول القيام بتحدي تمارين البطن لمدة 30 يومًا من أجل قوة القيمة المطلقة والتعريف.
إقرأ المزيد'كرهت أعمال الاسترداد - حتى حاولت هذا'
يطلق عليه علاج التحفيز الكهربائي للعضلات وهو رائع جدًا.
إقرأ المزيدهل كنت تنطق 'نايكي' بالخطأ في حياتك كلها؟
هل كنت تنطق Nike بالخطأ؟ إليك كيفية قول ذلك بشكل صحيح.
إقرأ المزيد5 أسباب تجعلك لا ترى التعريف في ساقيك بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة
اقرأ هذا إذا كنت لا تزال لا ترى تحديد العضلات الذي تريده في ساقيك ، على الرغم من أنك تعيش عمليًا في صالة الألعاب الرياضية.
إقرأ المزيدهذا التمرين الذي يستغرق 15 دقيقة سيحدد رجليك وعضلات بطنك
تريد تمرين الساقين وعضلات البطن؟ تحقق من هذه الدائرة ذات الخمس حركات لوزن الجسم من المدربة الشخصية المعتمدة Betina Gozo لتقوية الجزء السفلي من الجسم والجذع.
إقرأ المزيد12 سببًا يجعل التعرق مفيدًا لك
في حين أن التعرق كان وصمة عار للنساء ، أصبح الآن وسام شرف أن تعمل بعقب.
إقرأ المزيدأفضل 10 تمارين للعدائين
ستعمل تمارين الإطالة هذه للعدائين على تخفيف آلام المفاصل ، وضيق الساقين ، والألم المزعج الذي يمكن أن يأتي مع تمارين الجري. إليك كيفية القيام بذلك.
إقرأ المزيدإليك ما يشبه التدريب لمسابقة البيكيني حقًا
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول التدريب على مسابقة البيكيني - ما هو شكل العرض ، وكيف يتدرب الناس ، وما إذا كان آمنًا بالنسبة لك ، وما يجب أن يقوله منافسو البيكيني الحقيقيون عنهم.
إقرأ المزيدستندهش من جميع العضلات التي تعملها بالفعل أثناء أداء تمرين الضغط
ما هي العضلات التي تعمل بها تمارين الضغط ، حقًا؟ وكيف تعرف أنك تفعلها بشكل صحيح؟
إقرأ المزيد13 ليجنز صيفي مريح وخفيف الوزن يكفي لتمارينك الرياضية الأكثر تعرقًا
أفضل طماق الصيف خفيفة الوزن وقابلة للتنفس بما يكفي لإبقائك باردًا ومرتاحًا أثناء التدريبات الأكثر تعرقًا. قم بتخزين هذه الأزواج ، stat.
إقرأ المزيدكم عدد تمارين HIIT التي يجب أن تمارسها حقًا كل أسبوع؟
تعتبر تمارين HIIT طريقة رائعة للحصول على اللياقة ، ولكن كم عدد تمارين HIIT الأسبوعية كثيرة جدًا؟
إقرأ المزيد