هل يمكن أن تساعدك لوحة Simply Fit على نحت عضلات البطن الست؟
أمازون في كل مكان تتجه إليه ، يبدو أن هناك جهازًا جديدًا للحصول على القيمة المطلقة يعد بمساعدتك على نحت محيط الخصر (اقرأ: ستة عبوات) الذي تريده. و بسرعة. واحد من أحدث: ببساطة تناسب المجلس .
ربما تكون قد شاهدته بالفعل على خزان القرش- استثمرت فيه لوري غرينر ، ووفقًا لـ موقعها على الإنترنت ، قفزت مبيعات المجلس من 575000 دولار إلى 9 ملايين دولار في الأشهر السبعة منذ العرض.
عرض هذا المنشور على Instagramمنشور تم نشره بواسطة Simply Fit Board (simplyfitboard)
إن لوحة Simply Fit هي في الأساس مجرد سطح منحني وغير مستقر يمكنك الوقوف عليه واللف حوله. نظرًا لأنك مجبر على تثبيت جسمك (عبر عضلات البطن) خلال كل هذا الالتواء ، فقد تم الترويج للوعود على موقع المنتج كبيرة جدًا: 'تمرين ممتع وفعّال في دقائق معدودة في اليوم' الذي 'ينسق عضلات البطن والساقين والجذع بالكامل.' (لمعلوماتك: يكلف 40 دولارًا أمريكيًا amazon.com )
لكن ، هل تعمل؟ هل يمكنك نحت عضلات البطن بهذا الشيء؟ ثلاثة مدربين - متخصصين معتمدين في القوة والتكييف - يفكرون في:
هل حقا يستهدف قلبك؟
نعم. 'أي نوع من التمارين على سطح غير مستوٍ يجعلك تحافظ على توازنك سيعمل عضلاتك الأساسية ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل الوقوف على ساق واحدة ،' تقول أليسا رمزي ، CSC.S. ، مالكة أليسا رمزي التغذية والعافية ومنشئ الدليل الإلكتروني المجاني تمرين الأكل اليقظ لمدة 5 دقائق . لاحظت أن هذا المجلس يشبه لوحات التوازن الأخرى الموجودة هناك. (إنها أيضًا تشبه كرة Bosu.) ويجب أن تفكر فيها بشكل أساسي على أنها وسيلة لبناء توازن أفضل.
عرض هذا المنشور على Instagram
لكن ماذا عن تلك المجموعة الست؟
يقول جريجوري جونسون ، C.S.C.S. ، كبير المدربين في شركة فاريماكس للياقة البدنية في سكرامنتو ، كاليفورنيا. وبالمثل ، لن يساعدك أي قدر من عمل القيمة المطلقة بشكل عام (بما في ذلك تمارين الجرش أو الألواح) في الوصول إلى هناك في معظم الحالات ، كما يضيف.
يوافق رومزي على ذلك: 'في حين أنه قد يساعد بالتأكيد على تقوية عضلاتك الأساسية والبطن ، فإن هذا لا يعني تحديد عضلات البطن.' على سبيل المثال ، اللوحة ليست في الحقيقة جهازًا لفقدان الدهون ، ومعظم الناس لديهم طبقة من الدهون تحت الجلد تغطي عضلات البطن. قد تحتاج إلى فقدان الكثير من الدهون - حتى الحصول على أقل من 10 في المائة من الدهون في الجسم ، كما تقول ، لرؤية تلك القيمة المطلقة. 'هذا ليس صعبًا فحسب ، ولكنه قد يكون أيضًا غير صحي ، خاصة بالنسبة للنساء' ، حسب قول رومزي.
بالإضافة إلى ذلك ، ما إذا كان لديك تعريف القيمة المطلقة أم لا يعتمد إلى حد كبير على الجينات. تقول: 'لن يكون لدى الكثير منا ستة عبوات ، بغض النظر عن مقدار التمارين التي نمارسها'.
هل هناك مخاطر؟
يقول جونسون: يمكن أن تسقط. يوصي بتجربة اختبار سريع قبل أن تختار التمرين على سطح غير مستقر: أولاً ، قف على ساق واحدة بوضعية جيدة. هل تستطيع أن تغمض عينيك؟ إذا تمكنت من القيام بذلك لمدة 30 ثانية ، فقد تكون جاهزًا لشيء مثل ملف وسادة التوازن أو Bosu أو Simply Fit Board.
عرض هذا المنشور على Instagram
هل ما زالت هناك فوائد؟
يمكن أن تتغلب النواة القوية على آلام الظهر ، وتحسن التوازن ، وتساعدك على حمل الأشياء الثقيلة بأمان. من الجيد تضمين التمارين الأساسية والتوازن في أي تمرين روتيني.
لذا ، سواء كانت لعبة Simply Fit Board ، أو فصل الملاكمة ، أو ممارسة اليوجا ، ينصح Rumsey بإيجاد نشاط يشعرك بالرضا ويجعلك ترغب في مواصلته على المدى الطويل. 'القوة الأساسية مهمة لأسباب أخرى كثيرة خارج الجماليات.'
ولكن إذا كان تعريف القيمة المطلقة هو ما تبحث عنه ، فإن جونسون يوصي بالتركيز على تمارين القوة لكامل الجسم و 'التغذية ، والتغذية ، والتغذية'.
الخط السفلي
بينما لا تفعل ذلك يحتاج لاستخدام Simply Fit Board لتحقيق أهدافك ، إذا كنت تستمتع باستخدامه ، فهذا يعد فوزًا ، كما يقول جونسون.
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io